#HomeEducation z WTS: WF, Lekcja 1 – Biegaj solo!

#HomeEducation z WTS: WF, Lekcja 1 – Biegaj solo!

Mariusz Cieśliński, trener ds. ogólnorozwojowych WTS Sparty radzi: Izolacja epidemiologiczna polega na unikaniu zatłoczonych miejsc i na zachowaniu szczególnej ostrożności. Zrezygnuj z ćwiczeń na siłowni lub w fitness klubie – ćwiczenia wzmacniające możesz w łatwy sposób wykonać w domu. Jeżeli chcesz biegać na zewnątrz, rób to w pojedynkę i trzymaj bezpieczny dystans minimum 3-4 m od drugiej osoby. Nie biegaj po mieście, wybierz się do lasu lub parku, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie. Dbaj o higienę. Podczas biegania nie ocieraj rękami potu z twarzy. Nawet, jeśli nie masz kontaktu z różnymi powierzchniami lub drugą osobą, bardzo ważne jest to, żeby po treningu w pierwszej kolejności umyć ręce. Jeżeli czujesz, że Twój organizm jest osłabiony lub masz oznaki choroby, koniecznie zostań w domu. Bielizna termoaktywna. Pomimo, że za oknem wiosna  to należy zachować rozsądek i w obecnej sytuacji nie narażać się na niepotrzebne przeziębienie. Zapewniają również ochronę przed wychłodzeniem organizmu po treningu. Dbaj o siebie. Każda sportowa aktywność jest ważna i daje wiele korzyści dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz pobiegać na zewnątrz lub pojeździć na rowerze, to możesz, ale rób to z głową i pamiętaj o podstawowych zasadach: unikaj zatłoczonych miejsc; jeśli będziesz mieć kontakt z innymi, zachowaj...

czytaj więcej
Cieśliński: „spartanie to bardzo świadomi sportowcy”

Cieśliński: „spartanie to bardzo świadomi sportowcy”

Kiedy ruszacie pełną parą z przygotowaniami do sezonu 2019? Mariusz Cieśliński, trener ds. przygotowania fizycznego w WTS Sparcie: 6 grudnia spotykamy się w klubie we Wrocławiu i od razu startujemy z treningami na Stadionie Olimpijskim. Czas laby powoli się kończy. Śledziliśmy to, co robili spartanie przez ostatnie tygodnie i w mediach społecznościowych było widać, że nie tylko odpoczywali. Był motocross, siłownia, bieganie czy wizyty z specjalistycznych klinikach. To prawda. Takie mieli zalecenia. Zresztą są bardzo świadomymi sportowcami i wiedzą co należy robić nawet podczas urlopu. Niektórzy zawodnicy będą trochę “szczuplejsi” i lżejsi, bo wyzbyli się „złomu” z organizmu (takim zabiegom poddali się Maksym Drabik i Vaclav Milik – przyp. redakcja). Cieszy mnie to bardzo. Teraz będziemy mogli pracować na pełnych zakresach niczym nieograniczeni. A głowy? Chyba nie tylko mięśnie i kości potrzebują regeneracji po ciężkim sezonie… Bardzo dobrze, że zawodnicy odpoczywają, także psychicznie. Trenujemy na maksa i walczymy na maksa przez długie miesiące, więc i maksymalny wypoczynek jest jak najbardziej wskazany. Zawodnicy resetują głowy i wypoczywają ale też są takimi typami, którzy długo plackiem na plaży nie poleżą. Stąd ich inne sportowe aktywności, które sprawiają im dużą frajdę. Ty też nie marnowałeś czasu. #ProjektWojownik to nowe, ciekawe wyzwanie. Opowiesz nam...

czytaj więcej