Mariusz Cieśliński, trener ds. ogólnorozwojowych WTS Sparty radzi:
Izolacja epidemiologiczna polega na unikaniu zatłoczonych miejsc i na zachowaniu szczególnej ostrożności. Zrezygnuj z ćwiczeń na siłowni lub w fitness klubie – ćwiczenia wzmacniające możesz w łatwy sposób wykonać w domu. Jeżeli chcesz biegać na zewnątrz, rób to w pojedynkę i trzymaj bezpieczny dystans minimum 3-4 m od drugiej osoby. Nie biegaj po mieście, wybierz się do lasu lub parku, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie.
Dbaj o higienę. Podczas biegania nie ocieraj rękami potu z twarzy. Nawet, jeśli nie masz kontaktu z różnymi powierzchniami lub drugą osobą, bardzo ważne jest to, żeby po treningu w pierwszej kolejności umyć ręce. Jeżeli czujesz, że Twój organizm jest osłabiony lub masz oznaki choroby, koniecznie zostań w domu.
Bielizna termoaktywna. Pomimo, że za oknem wiosna to należy zachować rozsądek i w obecnej sytuacji nie narażać się na niepotrzebne przeziębienie. Zapewniają również ochronę przed wychłodzeniem organizmu po treningu.
Dbaj o siebie. Każda sportowa aktywność jest ważna i daje wiele korzyści dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz pobiegać na zewnątrz lub pojeździć na rowerze, to możesz, ale rób to z głową i pamiętaj o podstawowych zasadach:
- unikaj zatłoczonych miejsc;
- jeśli będziesz mieć kontakt z innymi, zachowaj bezpieczną odległość 4 metrów;
- idź pobiegać do lasu lub parku – natura pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie;
- zrezygnuj z intensywnego wysiłku;
- wybierz odpowiedni strój;
- chroń swoją twarz i staraj się jej nie dotykać;
- jeśli jesteś przeziębiony #zostanwdomu.
